5 Dicas poderosas para eliminar a ansiedade antes das provas

A preocupação que nos persegue, antes de realizarmos uma prova importante, é normal e indica a seriedade com que encaramos esse desafio. Entretanto, quando essa mesma preocupação se torna algo maior e que nos impede de estudar e compromete a preparação geral; devemos procurar uma forma de eliminar essa sensação tão negativa: a famosa e temida ansiedade.

É muito comum que muitas pessoas (em especial vestibulandos e/ou concurseiros) relatem problemas em lidar com a ansiedade. Isso ocorre devido ao fato de haver muitas dúvidas que os candidatos trazem para o momento de estudo e isso consequentemente causa uma inquietação mental e até mesmo física. Assim, o estudante fica perdido, sem conseguir focar nos estudos e por isso não finaliza seu cronograma de preparação; o que pode aumentar a sensação de ansiedade.

Para que isso nunca mais aconteça com você, eu separei precisamente 5 dicas eficazes para eliminar a ansiedade antes das provas. Porém, antes disso vamos entender como funciona a ansiedade nesse período de estudos e quais os fatores comprometem mais o desempenho do vestibulando/concurseiro durante essa fase.

Ansiedade: como lidar com essa sensação no período de estudos?

Antes de começar a estudar, o estudante deve considerar que muitos fatores externos podem colocar em risco o cumprimento de seu cronograma de estudos. Além de imprevistos, durante a semana, também existem os sentimentos e questão psicológica de cada um. Infelizmente, tais fatores acabam contribuindo radicalmente para o desespero numa situação que exige calma e paciência.

A ansiedade é um sentimento normal e necessário para o ser humano. Muitas pessoas se sentem mais mal ainda justamente porque passaram a vida toda acreditando que ter ansiedade era algo errado e anormal. Quando, na verdade, especialistas comprovam que precisamos da ansiedade para entramos em equilíbrio psicológico.

Não há dúvida de que o aspecto patológico disso deve ser analisado em um consultório por um especialista, porque deve ser considerada a sua gravidade. Entretanto, a ansiedade, antes de realizar provas, é muito mais comum do que aparenta ser. O que você estudante não pode deixar acontecer é que ela domine sua mente e o impeça de reter as informações necessárias para gabaritar as questões das provas.

Confira algumas consequências que a ansiedade exagerada causa no estudantes (e no ser humano em geral):

• Compromete o raciocínio
• Prejudica a concentração
• Causa perda de memória

A ansiedade não deve ser encarada como um monstro. Muitas vezes, as pessoas se culpam por sentirem isso justamente na hora em que há indicação para esse sentimento seja evitado. Mas você, vestibulando ou concurseiro, precisa entender que é algo comum e que muitas pessoas passam por essa mesma situação, em virtude de  depositamos muita expectativa e importância numa prova. Isso por si só já demonstra o quanto passar nessas provas tem significado para você e como obedecer o seu cronograma de estudos é importante durante sua preparação.

Para que os males da ansiedade não o invadam, fique atento às 5 dicas altamente eficazes para eliminar a ansiedade.

5 Dicas para eliminar a ansiedade

Espero que essa lista ajude você a transformar esse momento passageiro de “desespero” em algo que vai alavancar sua força e energia para concluir a sua jornada com sucesso.

1- Prepare-se muito bem!

Pode parecer óbvio ou sem valor, mas a preparação para o exame vai ajudá-lo demais a manter o controle da situação. Pense que a melhor forma para sair-se bem, no exame, é estudar e revisar os tópicos da melhor forma possível. Para isso existem técnicas de leitura valiosas, como a Leitura Dinâmica. Vale salientar que se estudar sozinho é um desafio, nesse momento de ansiedade, chame amigos que sejam focados e estejam dispostos a auxiliá-lo.

2- Descansar é preciso!

Manter bons intervalos, durante o período de preparação, tentar regular o sono (o indicado são oito horas diárias) e descansar um dia antes da prova são indicações muito importantes, ainda que não agradem a muitos vestibulandos e concurseiros. O nosso cérebro preciso tirar um tempo das informações e gráficos para absorvê-los melhor. Não se iluda! Forçar a sua mente a ficar horas e horas tentando “captar” as matérias pode comprometer significativamente o seu equilíbrio mental e consequente físico. Seu corpo precisa de descanso para funcionar bem.

3- Leia atentamente o edital do seu processo seletivo.

Saiba onde está pisando e quais são os caminhos que terá que percorrer. É confortante para quem sofre com a ansiedade! Ler o edital vai direcionar suas ações e sua preparação diante do sistema de confecção e de correção das provas, entre outras informações. Essa é uma forma de deixá-lo atento e seguro do que está fazendo.

4- Concentração na hora da prova.

A tão esperada hora exige total dedicação. Foque nas questões e lembre-se do quanto batalhou para chegar onde está. Não desista de uma só questão, pois todos os pontos fazem diferença no final.

5- Seja confiante.

Não adianta seguir todas essas dicas sem trabalhar a sua autoconfiança. Lembre-se de que esse resultado da prova depende 70% da sua dedicação. Dessa forma, coloque-se como seu próprio modelo de inspiração e trabalhe a confiança de que vai dar tudo certo e que você está preparado.

É hora de acreditar que você é capaz… é hora de dar o seu melhor!!!

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Um grande abraço da Profª. Larissa Ataíde.